2018/12/14 00:24:36 http://oralequechiquito.com

Consejos para no perder el “Six-pack” en Navidad

Autor:
Sección: Hombres
04/12/18 7:37 pm

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Puede que todavía quede poco para la Navidad, pero los romeritos, tamales, pavo y demás productos típicos de estas fechas llevan ya unas semanas con nosotros. Porque las fiestas son tres días, pero las comidas duran un mes entero, y como cada año nos entra la preocupación sobre esos kilos extra que vamos a añadir y que luego sabemos que no vamos a quitarnos en enero.

Ejercicios que muevan todo el cuerpo

Podríamos caer en la tentación de trabajar únicamente la zona abdominal, pero Lozada explica que lo mejor es seguir una rutina de “ejercicios funcionales”en los que diferentes partes del cuerpo se vean involucrados. De esta manera vas a conseguir más resultados y mucho más rápido, precisamente lo que buscamos ya que se trata de un mes.

Eso sí, seguir este entrenamiento no significa que no tengas que dedicarle tiempo a los abdominales. Esos ejercicios no pueden faltar, y como cuenta Lozada, lo ideal sería dedicar unos 30 minutos en cada sesión a esta zona específica.

Varía tu rutina pero no tu alimentación

Después de cierto tiempo el cuerpo empieza a acostumbrarse a realizar ciertas actividades por lo que ya no resultan tan efectivas como antes. Por eso es recomendable variar de vez en cuando los ejercicios, el mexicano lo hace cada dos semanas y es lo que aconseja a todos los que quieran ver resultados.

Lo que no debería cambiar demasiado es la alimentación. Es complicado en estas fechas, pero si conseguimos mantener una dieta lo más sana posible, los atracones que nos peguemos en la cena de empresa o en Nochebuena no nos afectarán tanto. Aquí solo la fuerza de voluntad podrá ayudarte.

Lo básico

El cardio es fundamental ya que será el encargado de poner en movimiento todo tu cuerpo y quemar la grasa, también en las zonas más difíciles. Y por supuesto, si buscas un abdomen perfecto, los tres ejercicios que no pueden faltar son: los isométricos, aquellos en los que se mantienen los músculos en tensión durante un periodo de tiempo (por ejemplo cuando estás en plancha), los abdominales oblicuos y los abdominales clásicos o crunch.

No existe una fórmula mágica para mantenerse en forma ni durante este mes en particular o todo el año en general, pero esta puede ser una de las maneras más sencillas para no tener que trabajar el doble en enero. Además todo puede hacerse en casa, así que salir al frío no te servirá como excusa.

 

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