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Cosas que te van a pasar cuando empieces a correr

Autor:
Sección: Hombres
21/10/18 12:13 pm

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En un mundo obsesionado con el fitness, hay muchas cosas que puedes hacer para estar en forma, pero casi ninguna es tan buena (y barata) como salir a correr. Corriendo puedes despejar tu mente, reducir los niveles de estrés, conseguir una mejor condición y hasta bajar de peso, si eso es lo que quieres. Pero, aunque millones de personas se han declarado fanáticas de running y aseguran que es el mejor ejercicio que existe, hay unos cuantos obstáculos que vas a tener que superar primero para convertirte en no más del club.

El Flato

Según Runtastic, esta palabra que suena inventada, hace referencia a ese dolor punzante que aparece en la zona del abdomen las primeras veces que corres. Para prevenirlo, recomiendan no comer antes de entrenar y hacer ejercicios para fortalecer tu core.

Se te pueden caer las uñas

Tus pies se llevan la peor parte al correr y cuando recorres distancias muy largas, tus uñas se pueden poner negras e incluso caerse. Y pasa por varias cosas, estás haciendo demasiado esfuerzo, tus tenis son muy pequeños o pones demasiado apoyo en tus dedos al correr.

Ampollas, ampollas y más ampollas

Uno de los efectos negativos de correr es que, el movimiento constante y el roce con los zapatos va a hacer que te salgan ampollas. La buena noticia es que esto se puede evitar con las calcetas correctas y ajustando tus tenis para que tus pies no se muevan demasiado dentro del zapato.

Dolor muscular

Esto es bastante obvio, cualquier actividad física a la que no estás acostumbrado va a hacer que te duelan músculos que ni siquiera sabias que tenías, y el dolor puede durar una semana. Cuando esto pasa, lo mejor que puedes hacer es seguir entrenando, aunque bajando un poco la intensidad. Y no saltarte los estiramientos antes y después de correr.

Te va a costar respirar

Esto no quiere decir que vas a morir asfixiado, simplemente tienes que aprender a controlar tu respiración, poniendo atención a la cantidad de aire que inhalas y exhalas, e intentar establecer un ritmo con el que te sientas cómodo.

Calambres en las piernas

Después de correr, puedes sentir cómo tus piernas hacen pequeños movimientos involuntarios y aunque no es nada para asustarse, sí es señal de que no le estás dando suficiente combustible a tu cuerpo. La recomendación para evitarlo es consumir alimentos como leche, frijoles y lentejas, y comidas ricas en hierro, proteínas y sal.

Te van a dar ganas de ir al baño

Todo ese movimiento tiene un efecto muy peculiar, tus intestinos se “estimulan” demasiado y a la mitad de la carrera te dan ganas incontrolables de ir al baño, y aunque no hay mucho que puedas hacer para evitarlo, ir al baño antes puede ser una buena idea.

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