2018/12/10 16:58:39 http://oralequechiquito.com

Cómo prevenir el cáncer de mama

Autor:
Sección: Mujeres
10/10/18 3:21 pm

241180

La verdad es es que sin importar qué es lo que sientas sobre tus senos (amor, odio, resentimiento, admiración), son parte de tu identidad. Razón por la cual te debería preocupar el cáncer de mama.

Tus senos pueden decir mucho de tu salud, incluyendo fluctuaciones hormonales, tu peso y el embarazo. Y si aparecen bolitas en ellos, sabes que pueden ser señal de algo más siniestro.

El cáncer de mama es la primer causa de muerte entre mexicanas. 15 mujeres mueren al día a causa de este cáncer y se diagnostica un caso nuevo en el mundo cada 30 segundos.

La buena noticia es que cada vez son menos mujeres las que mueren por esta causa. Hoy en día las mujeres tenemos un mayor control sobre la enfermedad de lo que imaginamos. Todo lo que hacemos, desde levantarnos de la cama, hasta la cena que preparamos, es un factor que puede apagar o prender el swtich genético que produce cáncer.

Desafortunadamente el factor de riesgo principal del cáncer de mama es ser mujer, pero podemos tomar otras medidas preventivas para disminuir nuestras probabilidades de desarrollar esta enfermedad.

Descubre la densidad de tus senos: Saber si tienes senos densos es una de las nuevas formas para protegerte. Si tienes más tejido que grasa (que es común en mujeres jóvenes) el cáncer se vuelve más difícil de detectar a través de una mastografía. Esto sucede porque, tanto los tumores como el tejido del seno se ven blancos, mientras que la grasa se ve oscura.

Pero más importante que eso es que tener senos densos incrementa el riesgo seis veces más de desarrollar cáncer de mama. Por eso es importante que te revises cada determinado tiempo.

Muévete: El ejercicio te protege del cáncer de mama en diferentes formas. Primero, ayuda a controlar tu peso. Según un estudio descubrió que las mujeres que ganaban entre 10 y 14 kilos después de los 18 años, tenía 40 por ciento mayores probabilidades de desarrollar cáncer de mama.

Esto es culpa del estrógeno que estimula el sobrecrecimiento de las células y, por ende, del cáncer de mama. Antes de la menopausia, la mayoría del estrógeno se producía por los ovarios. Después de la menopausia, los ovarios detienen la producción y la mayoría se convierte en tejido adiposo. Mientras más grasa tengas en el cuerpo, más estrógeno habrá.

Con 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana es suficiente.

Conoce el historial de tu familia materna y paterna: Del cinco al diez por ciento de los cánceres, incluyendo el cáncer de mama, son hereditarios. Los diagnósticos múltiples en ambos lados de tu familia pueden ser pista suficiente de un vínculo hereditario. Así que asegúrate de echar un vistazo en tus familiares de segundo y tercer grado (tías, primos, etc.)

Evita pruebas innecesarias: Es irónico, pero las mastografías son los chequeos más populares y su radiación ionizante son un factor de riesgo de la enfermedad porque causan mutaciones en el ADN de las células.

Esto no significa que debas cancelar tus mastografías anuales, pues emiten dosis muy pequeñas de radiación y si siguen las pautas generales, no serán un gran problema.

Come bien: La investigación continúa produciendo pruebas prometedoras de que la dieta puede afectar el riesgo de cáncer. Por ejemplo, los investigadores de Harvard descubrieron recientemente que las mujeres que tenían los niveles más altos de carotenoides en la sangre tenían un riesgo menor del 19 por ciento de desarrollar cáncer de mama.

Los carotenoides, pigmentos vibrantes que actúan como antioxidantes, se encuentran en frutas y verduras como las verduras de hoja verde, zanahorias, papa dulce, tomantes y pimientos rojos.

Reacciones:

Deja tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.