2018/12/13 23:25:17 http://oralequechiquito.com

Obtén el músculo que deseas en tan solo 30 minutos

Autor:
Sección: Hombres
09/10/18 6:57 pm

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Si estás haciendo ejercicio para desarrollar músculo pero sientes que no tienes suficiente tiempo en tu día para ganar algo, no estás solo.

Durante cuatro semanas, harás ejercicio durante 30 minutos, tres días a la semana. Las rutinas basadas en circuitos están diseñadas para ayudar a los ocupados a optimizar el tiempo que pasan en el gimnasio (o en casa). El entrenamiento acumula movimientos simples pero efectivos a un ritmo rápido para quemar grasa, desarrollar músculo y formar un cincel para convertirte en una versión más fuerte y en forma de ti mismo.

Calentamiento

Realiza cada movimiento durante 20 segundos.

Saltos de tijera
Patadas a tope
Rodillas altas
Sentadillas
Paros
Low Lunge w / Twist
Pushup perro hacia abajo

Rutina de ejercicio

Realice cada ejercicio durante 50 segundos. Descansa durante 10 segundos después de cada ejercicio.

Sentadillas
Fila de rodillas
Prensa de piso
Estocada inversa
Pliegues de rodilla
Saltos en cuclillas

Después de completar el circuito, descansa por un minuto. Repite el proceso dos veces más, durante tres rondas completas.

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