2018/12/13 23:57:36 http://oralequechiquito.com

Hombros de acero con estos efectivos ejercicios

Autor:
Sección: Hombres
04/10/18 7:32 pm

239606

Prueba estos movimientos para asegurarte de que tus hombros estén fuertes y preparados para que te ayuden a superar la próxima sesión de la parte superior del cuerpo.

Propensas ts

Este ejercicio se dirige a las trampas de medios, uno de los músculos responsables de la retracción de la escápula (llevando los hombros hacia atrás detrás de usted) y ayudar a girar el hombro blad correo durante el movimiento del brazo por encima.

Propensas ys

Las trampas inferiores son increíblemente importantes para la estabilidad del hombro y el movimiento del brazo por encima de la cabeza y, con demasiada frecuencia, estos músculos son sorprendentemente débiles. Las trampas inferiores ayudan a llevar los omóplatos hacia atrás y hacia abajo para evitar una postura del hombro redondeada hacia adelante. Las trampas inferiores débiles pueden provocar una compresión y dolor en el hombro con movimientos por encima de la cabeza, así que asegúrate de priorizar este movimiento la próxima vez que estés en el gimnasio.

Lateral Mentir Rotación Externa

Este ejercicio se dirige directamente a varios de los músculos del manguito rotador. Debido a la forma de los huesos y la mecánica de la articulación del hombro, la rotación externa es un movimiento crítico necesario para elevar el brazo por encima de la cabeza.

Tumbado de lado Abduction

Este ejercicio se dirige a los músculos supraespinoso y deltoides, músculos importantes para la elevación del hombro.

Reacciones:

Deja tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.