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¿Tienes estrés? Te recomendamos algunos Tips para reducirlo

¿Tienes estrés? Te recomendamos algunos Tips para reducirlo

Autor: Sección: Salud 01/10/2018 9:18 pm 238783

Si últimamente te has sentido más cansada de lo normal, comes en exceso, tienes problemas para dormir, dolor de estómago, falta de motivación… tal vez se deba al estrés. De acuerdo con especialistas, si el estrés no es controlado a tiempo puede dañar la salud y provocar ciertos males como enfermedades del corazón, diabetes, hipertensión arterial, obesidad entre otros. Así que si ya identificaste que estás estresada, es importante que tomes cartas en el asunto a la brevedad.

Te pasamos algunos tips para reducir tus niveles de estrés:

  • Identifica qué es lo que te estresa: Situaciones, lugares, trabajo, personas… y mentalízate para controlarlo.
  • Haz yoga, la meditación y respiración favorecen la relajación.
  • Sigue una dieta balanceada y no caigas en los atracones ante el estrés, pues te sentirás peor.
  • Duerme ocho horas al día, así tu sistema nervioso no se alterará.
  • Haz ejercicio, pues genera sustancias químicas en el cerebro que te hacen sentir bien y despejarás tu mente.
  • Escuchar música hará que tu cuerpo libere dopamina, neurotransmisor que genera placer.
  • Ríe, no hay mejor remedio para la tensión que una buena dosis de carcajadas. La risa disminuye los niveles de cortisol, hormona del estrés.
  • Acepta las cosas que no puedes cambiar y así te será más fácil soltar lo que te genera ansiedad.
  • Tómate unas vacaciones, aunque sea una escapada de fin de semana. El cambio de ambiente te servirá para desconectarte y relajarte.
  • Administra tu dinero y evita meterte en deudas que puedan generarte estrés.
  • Pasa tiempo con tus seres queridos, te recordará lo que realmente es importante.
  • Date un baño por la noche, dejarás la tensión de lado y te ayudará a dormir bien.
  • Aprende a decir NO. Hacer cosas que no puedes o quieres sólo por complacer a los demás puede ser estresante y desgastante.
  • Organiza tu agenda de trabajo y así evitarás que los pendientes te rebasen.
  • No cargues con problemas ajenos y suelta. Pide ayuda, no tiene nada de malo.
  • Por mucho trabajo o labores que tengas, búscate un espacio para hacer las cosas que te gustan.
  • Vive el presente y deja de angustiarte por el futuro y esperar lo peor.
  • Acepta tus emociones para que puedas trabajar en ella.
  • Recibe los cambios con optimismo y segura de puedes con eso y más.

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