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Músculos a toda máquina

Músculos a toda máquina

Autor: Sección: Hombres 30/06/2018 9:07 pm 211446

Ideal para:

Conseguir un mayor crecimiento muscular, potenciar el metabolismo y calcinar esos depósitos de grasa resistentes

Equipo: Mancuernas, barra de dominadas

Centros de actuación: Fuerza, movilidad, pérdida de peso

Calorías quemadas: 314

Instrucciones

Ejecuta los ejercicios siguientes en forma de circuito, pasando de un ejercicio al siguiente con 30 segundos de descanso intermedio. Completa 6 repeticiones por ejercicio en el primer circuito, y luego intenta añadir 2 repeticiones por ejercicio durante cada circuito sucesivo. Haz un total de 4 circuitos.

Total: 21 minutos.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Ejercicios Sentadilla y press con mancuernas 6 30 Segundos
Ejercicios Dominadas con elevación de rodillas 6 30 Segundos
Ejercicios Lanzamiento de pierna atrás y curl con mancuernas 6 30 Segundos
Ejercicios Remo con mancuerna en “ala de murciélago” 6 30 Segundos
Ejercicios Flexiones de suelo y remo 6 30 Segundos

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