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Summer diet: 10 tips para esculpir tu cuerpo

Summer diet: 10 tips para esculpir tu cuerpo

Autor: Sección: Mujeres Salud 18/06/2017 1:14 pm

Sabemos que el verano se acerca y quieres lucir un cuerpo de diez en tus próximas vacaciones. Por lo que en esta ocasión traemos para ti unos tips para esculpir tu cuerpo y seas la sensación en la playa.

1. Los alimentos prohibidos no existen: El aceite de oliva, rico en ácidos grasos Omega 3, es muy bueno para la salud y básico en nuestra dieta. Consúmelo, pero con moderación y mejor en crudo.

2. No eliminar comidas: La base para perder peso es acelerar el metabolismo y esto se consigue haciendo las cinco comidas diarias. Procura no estar más de tres horas sin comer.

 

3. La salsa es un Baile: ¿De qué sirve tomarte una ensalada si la bañas en salsa César? Huye de este tipo de aditivos y opta por las vinagretas. Elimina todo tipo de aderezos o simplemente moderate.

4. Cero Azúcares: Evita los alimentos con azúcares refinados, como panes de caja o dulces. Es preferible que si tomas azúcar sea mediante productos naturales, como la miel.

5. Ejercicio diario: Si quieres perder peso, el sedentarismo no entra en la ecuación. Así que levántate del sofá y haz, al menos, media hora de ejercicio diario. Lo ideal son 50 minutos de cardio por cuatro días a la semana para perder casi un kilo. Pero recuerda que es importante hacer pesas para tonificar tu cuero. No es necesario que acudas aun Gym, prueba con ejercicios caseros donde trabajes con tu propio peso.

 6. En la variedad está el gusto: Si no quieres estancarte y acostumbrar a tu cuerpo evita comer todos los días ensalada. ¿Qué tal una parrillada de verduras? ¿Una crema de vegetales?. Hay miles de recetas, no te estanques en una.
7. No te culpes: Hay días que nos morimos por una galleta y otros en los que apenas nos entra un vaso de agua. Aprende a escuchar a tu cuerpo y no seas una dictadora contigo misma.
8. Permanencia: Lo ideal es mantener unos hábitos de vida saludables y saber jugar con el equilibrio. Si un día te pasas, al siguiente compensas.
9. Mira la información nutrimental: No se trata de vivir contando cada  caloría que te comes, pero es interesante que sepas que una bolsa de papas fritas engorda lo mismo que diez manzanas grandes.
10. No demonices a los hidratos: Consúmelos con moderación y mejor en el desayuno o en la comida. Si además ese día después vas al gym, ¡mejor!

 

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